jak cwiczyc

Dzisiaj zdjęli mi szwy , nie mogę ćwiczyć do końca grudnia. Na szczęście już nie dużo zostało :)Ja po przepuklinie pachwinowej miałem taką sytuacje że szwy zdjęte i jakiś czas po zacząłem być bardziej aktywny , podnosiłem małe dziecko i rana mi się otworzyła na nowo więc czasem lepiej wytrzymać jak najdłużej wysiłkiem [...]

zacznij cwiczyc odpowiednim ciezarem do tej uszkodzonej reki... zeby jej nie przemeczac a druga reke mozesz troche przystopowac tzn nie wiem czy to ma sens, jesli nie roznia sie zbytnio rozmiarami. jak ktos tu wspomnial raczej kazdy z nas ma jedna reka slabsza a druga mocniejsza

[...] nadwyrezenie - w kazdym badz razie narzei oszczedzac ta reka i to bardzo bo kontuzja latwo odnowic - a potem jest coraz gorzej - lepiej przeczekac i zaczac cwiczyc dopiero wtedy jak jush bedziesz wiedzial ze jest ok NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

A więc ćwiczyć jedną partie tygodniowo to bez sensu. Jak polecacie?

Dysprorcje w rozwoju umięśnienia czesto sie zdarzają, da rade to skorygować jesli się przyłożysz. Musisz postarać sie jak najwięcej cwiczyc hantlami, wtedy każda częsc kaltki pracuje bardziej osobno i łatwiej Ci bedzie do niej dotrzec. pzdr.

chodzi o to , że jestem w tym zielony chcę zacząć ostro ćwiczyć bo mam motywację i nie spocznę puki nie osiągnę danego efektu taki już jestem ale nie wiem, jak ułożyć sobię dietę i wql... moja dieta to tylko spożywanie białka w dużych ilościach..

Jeśli masz dostęp do siłowni, to po prostu idź na siłownie i tam ćwicz. Jak na niej ćwiczyć, co, ile itd. znajdziesz w temacie podwieszonym - ,,Pierwszy rok treningów" :-)

a to nie jest tak ze jak przestajesz cwiczyc to tyjesz?

SOG. A do autora.. na siłownie jest jeszcze za wcześnie. Jakoś po zdjęciach widać + z tego co pisałeś w pozostałych tematach. Najwyżej trening z lekkim obciążeniem.. a już najlepiej to zacząć biegać + ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała. Jak skończysz 16 lat to już pomasujesz.

nie masz co mówić. Musisz zadbać o podstawy. Brakuje zarówno szerokości jak i grubości, prostownika... Kaptur to chyba ci gdzieś uciekł do zdj, może zaproś go następnym razem :-D Musisz ćwiczyć i tyle, bo to dopiero początek... I trochę sadła na dole masz

[...] miec sportowa sylwetke czyli duze lapy i klate nogi juz nie sa wazne... a na plecy to i tak nikt nie patrzy..." czlowieku najpierw po polsku a pozniej zastanow sie czy chcesz cwiczyc czy nie bo jak po tylu przeczytanych postach zadajesz takie pytanie to nie chcialbym widziec twojego treningu i zapalu odyslam do linka powyzej

a czy ja mowie ze niechce diety a te odrzywki to chce jako dodatek chyba ze nie rozumiesz co napisalem wyzej ze chce ta ***a** diete i ukladam ja juz dam do sprawdzenia w odrzywianiu a tu pytam o glupi jablczan jaki wybrac wracajac do diety to co przytylem 40 kilo z proszku wedlug ciebie ?? bo jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 53 kilo przy [...]

Witam.Chcialbym aby ktos mi ulozyl plan cwiczen tak aby masa byla ale sila tez mam 15 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi mam w domu mini atlas taki jak w linku nizej >Bardzo prosze o pomoc chce cwiczyc 2,5h dziennie >Pozdrawiam i z gory dziekuje. http://allegro.pl/show_item.php?item=1508095502 Zmieniony przez - mario96 w dniu 2011-03-28 22:54:01

żebyś ty chociaż był podobny do Pudziana. Jak poćwiczysz 5 lat to możesz sobie ćwiczyć tyle co Pudzian. A wogóle po co wypisujesz co w jaki dzień trenujesz możesz sobie nawet w czwartek zrobić biceps a w niedziele klatke lol

Zależy od diety, treningów, genów, od startu (jak wyglądasz zaczynając ćwiczyć) typu budowy, suplementacji ... sporo czynników wpływa na optymalny rozwój mięśni.

a jak mam jedna czesc klatki wiekszą to cwiczyc wyciskając wężej?

jak jesteś po kontuzji barków , oczywiście rozumiem że po takiej która pozwala Ci ćwiczyć , bo w przeciwnym wypadku odpuść trening i wylecz kontuzję stosuj takie ćwiczenia w których nie odczuwasz bólu i tylko odczuciami się sugeruj co możesz z czego nie

Trzeba ćwiczyć w locie czoła nie ma że boli młody cały czas ćwiczy i marudzi także jak nie chce pójdzie do roboty i wszystko

Trening dla ciebie to FBW splity wybij sobie z glowy i zacznij cwiczyc tak jak powinienes.

jak zaczynalem cwiczyc to tydzien robilem ogolnorozwojowke wiec FBW zaczac przez ile ??